Fyysisen suorituskyvyn testi

MARATONKOULUN FYYSISEN SUORITUSKYVYN TESTAAMINEN

 

Fyysisen suorituskyvyn mittaus suoritetaan epäsuoralla polkupyöräergometritestillä. Testin perusteella saadaan tieto testattavan maksimaalisesta hapenkulutuksesta. Se on yleisimpiä kestävyyssuorituskyvyn mittareita. Testi suoritetaan polkemalla kuntopyörää, jonka vastusta lisätään kolmessa portaassa. Itse testin kokonaiskesto on 12 minuuttia. Varaa varusteiden vaihtoon ja palautteenantoon yhteensä tunti aikaa.

 

Kuntotestaukseen valmistautuminen:

Testiä ei voi suorittaa:

- Alkoholia nauttineena tai krapulassa - Sydämen rytmihäiriöiden vaara!

- Flunssaisena tai muuten selvästi sairaana sekä toipumisvaiheen alussa

- Poikkeuksellisen väsyneenä, koska väsymys aiheuttaa poikkeavan sykereaktion testin aikana

- Jos verenpainetaso on hälyttävän korkea

 

Kaksi tuntia ennen testiä:

- Vältä tupakointia, kahvia ja kolajuomia - sykkeesi kiihtyy ja testin luotettavuus vähenee

- Vältä ateriointia - testi on epämiellyttävä suorittaa täydellä vatsalla

Pyri lepäämään hyvin testiä edeltävä yö ja vältä voimakasta fyysistä rasitusta testipäivänä ennen testiä.

 

Testauspaikka

Testauspaikkana toimii Itäkeskuksen uimahallin testaustilat. Testiin tullessa testaajat ovat sinua aulassa vastassa. Itäkeskuksen uimahallin osoite on Olavinlinnantie 6, 00900 Helsinki.

Linkki uimahallin sivuille: http://www.hel.fi/hki/Liv/fi/liikuntapaikat/uimahallit/it_keskuksen+uimahalli

Testi suoritetaan sisäliikuntavarusteissa, lenkki- tai sisäliikuntakengät jalassa. Testin aikana tulee hiki!

Testauksen suorittavat Valtista Sampo Hulkkonen (044 2056270) ja Aleksi Haavisto (045 1356602). Sampolta saatte tarvittaessa lisätietoa testistä.

Testaaminen suoritetaan yhteistyössä Helsingin kaupungin Liikuntaviraston kanssa.