Ohjelma

Yhteislenkki Puotilan kentältä torstaisin klo 18.30 (ellei toisin sovita)

 

Sovittuja luentoja/infoja

- Tutustuminen ti 5.10 klo 18-19 Liikuntamylly (Myllypuro)

- Harjoittelun perusteet ma 18.10 klo 19-21 Liikuntamylly (Myllypuro)

- Juoksutekniikka to 28.10 klo 18.30 Puotilan kentän huoltorakennus

- Lihaskuntoharjoittelu ja venyttely ma 8.11 klo 19.30-21 Puotilan ala-aste (Klaavuntie 17). Lyhyen teoriaosuuden jälkeen osallistumme Valtin jumppaan, eli sisäliikuntavarusteet mukaan.

Jumpan sisältö

- lyhyt lämmittelyosio (perusaskelsarjat /sykkeen nosto)

- lihaskunto-osio (ohjatusti ja/tai kuntopiiri)

- pitkät venyttelyt

Tunnin vetää liikunnanohjaaja Maija Suni

- Juoksuvarusteet ma 22.11 klo 18.30-20 Intersport Puhos (Puotinharjun ostoskeskus)

- Vuoden 2011 ohjelma tulee tähän myöhemmin...

 

Valtin Maratonkoululaiset osallistuvat Helsinki City Run 1/2 Maratonille 7.5.2011